Consultório Online
Dias e horários
- Qua–Qui08:00–12:00 e 14:00–21:00
Nutricionista Marcus Ávila
CRN9: 6620
- Emagrecimento
- Nutrição clínica
- Nutrição esportiva
- Longevidade
Sobre o acompanhamento
Sou Marcus Ávila, nutricionista clínico e esportivo. Minha trajetória reúne o atendimento de pessoas com diferentes necessidades e a experiência em ambientes de saúde e esporte de alto rendimento. Essa combinação influencia a forma como trabalho: observo dados e detalhes técnicos, mas sem perder de vista a rotina, as preferências, os recursos e as dificuldades de cada pessoa. Atendo presencialmente em Belo Horizonte e Diamantina, além de realizar consultas online. Ofereço primeira consulta, consultas de acompanhamento e programas trimestrais e semestrais, com estratégias alimentares individualizadas para saúde, composição corporal e performance. Conheça minha trajetória, meus conteúdos e as modalidades de atendimento em marcusavila.com
Formatos de acompanhamento
- Consulta online
- Consulta presencial
- Acompanhamento mensal
- Plano alimentar personalizado
- Programa trimestral
- Programa semestral
Onde atende
Tribuna Offices 805
Rua Juiz de Fora, nº 541 Sala 805, Barro Preto, Belo Horizonte/MG
Dias e horários
- Seg13:00–18:00
Alinhar Performance
Av. João Antunes de Oliveira, nº 1001, Diamantina/MG
Dias e horários
- Qui08:00–12:00 e 15:00–17:00
Colégio Diamantinense
Rua da Glória, nº 152, Diamantina/MG
Dias e horários
- Sex08:00–13:00 e 14:00–17:00
Perguntas que já respondeu
Descobri que sou intolerante a lactose aos 28 anos.
A intolerância à lactose surge pela diminuição na produção da lactase, a enzima responsável por quebrar o açúcar do leite no intestino. Dependendo da origem, a resposta varia: Intolerância Primária (Genética): É a causa mais comum na idade adulta. Ocorre uma diminuição natural e progressiva da produção da enzima ao longo da vida. Por ser uma característica genética, não tem cura. Intolerância Secundária (Temporária): Pode acontecer devido a algum processo inflamatório no intestino (como gastroenterite, disbiose, doença celíaca ou sensibilidades alimentares) que danifica a mucosa onde a enzima é produzida. Nesses casos, ao tratar a causa base e recuperar a mucosa intestinal, pode haver remissão parcial ou total. Uso Diário da Lactase: Mastigar a enzima lactase todos os dias não faz mal, mas não deve ser a sua única estratégia. O ideal é que a suplementação seja usada pontualmente, quando você for consumir refeições fora de casa ou alimentos com maior teor de lactose. Recomendações e Próximos Passos 🟢 Ajuste na Dieta: A maioria das pessoas com intolerância tolera pequenas quantidades de lactose ao longo do dia, além de produtos zero lactose, iogurtes e queijos maturados (como parmesão e provolone), que possuem teor quase nulo do açúcar do leite. 🟢 Saúde Intestinal: Cuidar da integridade da sua microbiota intestinal ajuda na digestão global e reduz os sintomas de estufamento e gases. 🟢 Nutrientes Essenciais: É importante garantir o aporte adequado de cálcio e vitamina D por meio de outras fontes alimentares ou suplementação bem direcionada.
Tenho gastrite,ezofagite
Como nutricionista, posso te orientar sobre esses pontos, mas é fundamental entender o que está por trás do quadro de gases e do desconforto gástrico para tratarmos a causa, e não apenas remediar os sintomas. Gastrite, Esofagite e o Café com Leite: Café: A cafeína estimula a produção de ácido clorídrico no estômago e relaxa o esfíncter esofágico inferior (a "válvula" que impede o ácido de subir). Isso agrava diretamente o refluxo e a azia. Leite: Embora dê uma sensação momentânea de alívio por ser alcalino, a gordura e as proteínas do leite provocam um efeito rebote, estimulando ainda mais a produção de ácido logo em seguida. Além disso, se houver qualquer grau de má digestão da lactose, ele contribui para a produção excessiva de gases. Orientação: Durante as fases de inflamação/crise, o ideal é evitar ou suspender temporariamente o café com leite para permitir a cicatrização da mucosa gástrica e esofágica. Chás para Auxílio no Emagrecimento e Digestão Para quem tem gastrite e esofagite, chás termogênicos e irritantes (como chá verde, chá preto, mate, gengibre concentrado ou canela) devem ser evitados, pois agridem o estômago. O emagrecimento deve vir de uma estratégia alimentar adequada em calorias e nutrientes, e não de infusões agressivas. Chás seguros e benéficos para o seu caso: 🟢 Espinheira-santa: Auxilia na proteção da mucosa gástrica e no alívio de dores e refluxo. 🟢 Camomila e Erva-doce: Ajudam a acalmar o trato gastrointestinal e diminuir os espasmos. 🟢 Hortelã / Mint: Pode ajudar na digestão e gases, mas deve ser avaliada com cautela, pois em algumas pessoas relaxa o esfíncter esofágico. Gases Excessivos e Simeticona Se a simeticona não está trazendo o alívio esperado, é sinal de que a formação de gases está acima do normal. Isso costuma acontecer por: Fermentação excessiva no intestino (como no supercrescimento bacteriano ou disbiose); Sensibilidade a certos carboidratos fermentáveis (FODMAPs); Mastigação rápida ou ingestão de ar durante as refeições.